Бодибар-это специальный гимнастический инструмент. Он является прорезиненной палкой из стали. На концах у него есть специальные колпаки. Применяется бодибар для занятий фитнесом. Такое приспособления-это что-среднее между штангой и гантелей. Он эффективен при силовых тренировках, так как служит удобным утяжелителем. С его помощью удобно выполнять множество упражнений. Бодибар помогает нагружать дополнительные группы мышц. Есть целый комплекс упражнений, разработанный специально для данного спортивного снаряда.
Появились бодибары в восьмидесятых годах. Они были 120 сантиметров в длину и покрыты резиной. Вес мог варьироваться от 3 до 15 килограмм. С появлением бодибара, фитнес и прочие силовые упражнения вышли на новый уровень. С тех пор занятия стали намного эффективнее. На данный момент на бодибар можно дополнительно крепить диски для большего утяжеления.
Сегодня существует множество модификаций этого спортивного инвентаря. Они различаются по длине, весу и другим характеристикам. Для взрослого подойдет снаряд длиной от 90 до 120 сантиметров. Детям лучше брать бодибар длиной не более 80 сантиметров.
Какой вес подходит именно вам, зависит от уровня подготовки. Новичку хватит снаряда весом до 3 килограмм. Если у вас средний или высокий уровень, стоит брать бодибар от 4 до 9 килограмм. Профессионалы занимаются с самыми тяжелыми: от 12 до 20 килограмм.
Цвет колпачков на концах бодибара служит индикатором для того, чтобы было проще отличать их по весу. Зачастую используют следующие указатели:
1. Вес до 2 килограмм-желтый цвет.
2. Вес 3 килограмма-зеленый цвет.
3. Вес 4 килограмма-красный цвет.
4. Вес 5 килограмм-синий цвет.
5. Вес 6 килограмм-сиреневый цвет.
6. Вес 7 килограмм-оранжевый цвет.
7. Вес 8 килограмм-малиновый или розовый цвет.
8. Вес 10 килограмм-серый цвет.
Заниматься с использованием бодибара очень удобно. Он компактный, его приятно держать в руках. Он не занимает много места для хранения. Данные качества позволяют заниматься даже в домашних условиях. С ним комфортнее заниматься чем с гантелями, так как он надежнее сидит в руке. Получить травму практически невозможно, если вы занимаетесь по правилам.